iSMART (Stress Monitoring Assessment and Resolution Technologies) a été développé pour vous aider à identifier les situations pouvant susciter un stress chronique et vous permettre de les neutraliser efficacement grâce aux connaissances en sciences du stress.
Le stress chronique est difficile à repérer dans la vie courante. iSMART est utilisé comme un traitement choc pendant un mois. Dès que vous l’aurez activé, il vous demandera à intervalle régulier votre niveau de stress perçu. À partir de votre évaluation, son algorithme détectera les moments auxquels vous êtes à risque de stress chronique. Vous serez alors amenés à décrire cette situation et à la neutraliser en identifiant les facteurs suscitant une réponse de stress. Des solutions à court terme vous seront aussi proposées pour réduire la réponse de stress.
L’application propose des capsules vidéos brèves sur les dernières connaissances de la science du stress.
L’application permet de faire le suivi de votre niveau de stress perçu à intervalle régulier, et vous propose les meilleures stratégies pour réguler des réponses de stress.
L’application vous invite à suivre un traitement choc. Ce traitement permet de détecter les situations de votre quotidien qui vous mettent à risque de stress chronique, et de les neutraliser grâce à l’identification des facteurs de stress.
des Canadiens mentionnent vivre régulièrement des journées assez ou extrêmement stressantes au travail.
des adultes de 35 à 44 ans affirment éprouver un stress assez intense dans leur vie.
des médecins considèrent que la dépression, les troubles anxieux et les troubles de stress sont les problèmes qui affichent la plus forte croissance depuis trois ans.
milliards de dollars par an représentent le coût du présentéisme au travail (une des conséquences du stress chronique.)
Près de 500 000 Canadiens sont absents du travail chaque semaine pour cause de problèmes de santé reliés au stress chronique qui est un facteur de risque majeur de trajectoires conduisant à la maladie. Le stress chronique se caractérise par une exposition répétée à une menace perçue qui finit par dérégler notre système de réponse de stress. Vivre du stress chronique résulterait donc de notre incapacité à comprendre et à contrôler comment notre cerveau perçoit les différentes situations de notre quotidien à travers «les lentilles du stress».
Partant de ce constat, et bien entendu des connaissances en psychoneuroendocrinologie du stress qui détaillent, entre autres, le lien entre les hormones de stress et la mémoire, Sonia Lupien a eu la vision, il y a plusieurs années d’un outil qui permettrait d’enregistrer nos expériences de stress, de détecter un risque de stress chronique et de le résoudre. Ainsi est né iSMART, pour Stress Monitoring Assessment and Resolution Technologies.
| Il existe plus de 300 000 applications dites de santé, recensées sur Apple Store et Google Play, dont plusieurs centaines prétendument utiles pour gérer votre stress. Cependant aucune ne semble avoir été testée scientifiquement.
Le Centre d’études sur le stress humain a une réputation internationale dans le domaine du stress et détient une expertise dans la production et la validation d’outils scientifiques de prévention du stress chronique. Les stratégies de résolution du stress aigu et chronique sur lesquelles se basent iSMART ont été validées dans le cadre de programmes d’interventions développées par le Centre d’Études sur le stress humain, soit Destresse et Progresse et Stress et Compagnie. La combinaison des deux programmes a donné lieu à la |
Disponible gratuitement et dans les deux langues, l’outil numérique iSMART permet de mieux comprendre les mécanismes de réactivité au stress et d’apprendre à mieux le gérer pour prévenir le stress chronique à portée de main !
Êtes-vous prêts à vous attaquer à votre stress chronique ?
Pour cela, il vous suffit de télécharger iSMART sur votre iPhone ou votre Android et de laisser iSMART faire le reste du travail !
iSMART utilise les dernières connaissances en science du stress pour vous aider à contrôler les stresseurs chroniques de votre quotidien. Une fois configuré comme vous le souhaiterez, iSMART vous demandera à intervalle régulier votre niveau de stress, stockera votre réponse, détectera la chronicité dans votre niveau de stress, et vous proposera les solutions adaptées à votre situation.
Le programme DéStresse et Progresse est un programme qui cherche à améliorer la santé mentale et physique des enfants et des adolescents, en leur enseignant à diminuer leurs réponses aux situations stressantes du quotidien. Le programme Stress et Compagnie vient en aide aux personnes se sentant stressées par leur travail ou d’autres aspects de leur vie.
Ces programmes comportent des volets qui visent l’acquisition de stratégies afin de diminuer la réponse au stress. Ces stratégies sont réparties en deux catégories, selon qu’elles soient centrées sur les émotions ou sur le problème. Ils ont été tous deux validés par l’équipe du Centre d’études sur le stress humain (CESH), (Lupien et al., 2013 ; Massé et Plusquellec, 2018).
Mme Sonia Lupien, Ph.D. en neurosciences, est directrice du centre d’études sur le stress humain du centre de recherche de l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal. Elle s’intéresse aux effets du stress au cours de la vie et a mené des études chez les enfants et les jeunes adultes. Elle a également mis sur pied le programme Dé-Stresse et Progresse pour donner des moyens aux enfants de faire la transition entre l’école primaire et l’école secondaire, une période au cours de laquelle les enfants sont grandement vulnérables au stress. Elle est aussi la fondatrice et directrice du Centre d’Études sur le stress humain qui a pour mission d’éduquer le public sur les effets du stress sur le cerveau et le corps en utilisant des données validées scientifiquement.
M. Pierrich Plusquellec, PhD en Biologie du comportement, est professeur agrégé à l'École de Psychoéducation, Université de Montréal, Co-directeur au Centre d’étude sur le stress humain de l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal et Directeur du Centre d’étude en sciences de la communication non verbale. Il détient une expertise en mesure du système de stress mais aussi en observation du comportement, et interprétation des signaux non verbaux. Créateur avec Mme Sonia Lupien du programme Stress et Compagnie©, il en a évalué les effets auprès des intervenants du Centre Jeunesse de Montréal – Institut Universitaire, une population à risque élevé d’épuisement professionnel.
Un grand merci à l'équipe de recherche au Centre d’études sur le stress humain et aux étudiant(e)s et bénévoles pour leur travail et leur soutien !
2013
Portail des pratiques exemplaires du Canada
Auteurs : Sonia Lupien, Pierrich Plusquellec
Février 2020
Avril 2015
La Presse (2016)
Nouvelles de l'UDEM (2016)
+FORT
Cette application mobile offre un soutien aux jeunes victimes d’intimidation en leur proposant de l’information et des stratégies pour faire face à cette situation.
Télépsychothérapie
La télépsychothérapie permet d’offrir des traitements psychothérapeutiques efficaces aux personnes qui n’ont pas accès à des professionnels spécialisés.